晚上几点后不宜进食，最好是7点，七点以后禁食带给我的变化

有一次记者问钟南山院士是如何保持身体健康的，他说了一个重点就是不要吃的太饱。尤其是晚上，尽量不要吃的太饱，到了一定的时间就要停止进食，否则睡眠质量会很差，一般来说，晚上7点以后就要停止进食，这样睡觉之前食物可以在体内消化的差不多了，肠胃睡觉的时候也会有一个很好的调整。

七点以后禁食带给我的变化：

1.体重变轻!早上起床的时候不累 2.昼夜生活模式变得明显，晚上会困..早上到点了会自动睁开眼睛~ 3.睡眠质量更好，第二天无论是精神还是体力，都会很好！
4.长期坚持下去，整个人精气神，身体状况逐步改善。



总的来说，没有什么是比保持身心健康更重要的，从年轻时候开始就应该坚持：   1、早睡早起、不熬夜，规律作息，保障充足睡眠。 2、按时吃饭，规律健康饮食，均衡营养，不暴饮暴食、也不为减肥忍饥挨饿。 3、多喝水，不抽Y，少喝J。 4、经常运动锻炼，跑步游泳健身，保持健康体魄。 5、隔一段时间就独处休息放松娱乐，经常和人倾诉，远离带来心理伤害的人、事、环境，适当宣泄情绪，必要时可看心理医生，保持积极向上，保持心理健康。 6、劳逸结合，适当休息和放松，不过度劳累，不过度透支消耗。 7、经常体检，检测健康，有不舒服和疾病及时治疗，将身心健康损害降到最低。 8、注意安全，不去冒险，不作死，不做可能危害生命、健康的高危险行为。  

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