十一黄金周结束了，也标志着2016的最后一个法定节假日结束，在过去的两天里，你应该会发现诸多提示，朋友圈里“不想上班”、“假期最后一天”、“没玩够”的状态都给“上班”奏响了消极的前奏。
在你抱怨假期为何这么快过去的时候，你已经悄悄的患上了“假期综合症”，这不是一种病症但是后果可能比病症却还要可怕……
假期综合症产生的原因主要是因为生活规律的突然改变，导致身体出现了一些不良的身体反应。或许是饮食上的大鱼大肉，或者是突然间的运动量“超载”，都会导致身体出现很多不适应的反应。
辣么，
不上班干嘛呢？
小编给你一个无法抗拒的理由
↓↓↓
是不是马上
神清气爽
奋发图强了~
老板~
我来了！
在接下来的工作中我一定会继续努力的！
不管怎么样？
班还是要好好上~
节后综合症神马的得治啊！
我有“药”
第一招：调整自己的状态
回到家后在家好好休息一晚，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第二招：生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
第三招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第四招：运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
第五招：及时清理肠胃
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。6日开始，可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
第六招：给自己适应的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。
趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没结束。出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
第七招：刚上班安排适量工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班头两天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
看了这么多，
现在调整还来得及，
跟着小编学起来，
满血迎接节后的第一个工作日吧！
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